俯卧撑主要锻炼上肢，腰部以及腹部的肌肉，做俯卧撑简单易行，但是又是十分有效的力量训练手段，那么，做俯卧撑有什么好处呢。
做俯卧撑主要锻炼的肌肉群是肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束，前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位
做俯卧撑最主要的作用是，发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质，做俯卧撑还能改善生理，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力，做俯卧撑还能够增强体质，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的。
可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用，此外据说具有延年益寿的作用。
