蝴蝶机使用要注意什么

蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力。那么蝴蝶机使用要注意什么呢？

1、一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。

2。动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。

3。坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些。

4。动作过程中，肘关节不要锁死，肘关节角度保持不变。

5。动作节奏稳定可控，尤其是回落阶段。

以上就是蝴蝶机使用要注意什么的介绍了，希望对你有帮助。